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Beneficios de andar en bici

Por Montserrat Chávez 24-06-2019

¿Hace cuánto que no das un paseo en bicicleta? ¿Recuerdas cómo se siente el viento sobre tu cabello cuando pedaleas en una tarde soleada? Andar en bicicleta es un pasatiempo divertido y un ejercicio integral que puedes realizar a cualquier edad, pedalear acompañado o por tu cuenta tiene beneficios increíbles para la mente y cuerpo, a continuación, te mencionamos algunos para que vuelvas a andar en bici.

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Fortalece tu corazón

Cuando pedaleas realizas ejercicio cardiovascular, es decir que, al mover los pies, tu ritmo cardiaco aumenta y la presión disminuye, lo que genera que tu corazón realice sus funciones sin esforzarse tanto. Al tratarse de un ejercicio cardiovascular, puede ayudarte a bajar de peso según el ritmo con que realices la actividad y la alimentación que tengas.

Pedalear al menos treinta minutos al día mejorará tu salud y tu condición física. Si vas comenzando, lo recomendado en realizar trayectos de diez minutos e ir aumentando el tiempo de manera progresiva, pero no olvides calentar y estirar tu cuerpo para evitar lesiones.

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Felicidad al alcance de un paseo

El pedalear implica realizar actividad física, lo que le ayuda a tu cuerpo a liberar endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad. Si aprendiste a andar en bicicleta cuando eras pequeño, volver a pedalear siendo adulto te hará recordar momentos felices de tu infancia.

Un paseo al aire libre en bicicleta te ayudará a reducir el estrés, porque se trata de una actividad que implica una concentración baja y que alegra la mente. Súbete a la bici, deja atrás el estrés y alcanza la felicidad y el optimismo.

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Amigable con el ambiente

La bicicleta se considera mejor que el transporte público y los autos particulares, ya que es el medio de transporte más sustentable, porque no genera emisiones de ningún contaminante (como sucede con el transporte motorizado). Por otra parte, te brinda libertad al no depender de los horarios, cupo o de otra persona que realice la función de conductor.

En la bicicleta dependes de tu fuerza física para trasladar tu cuerpo, por lo que es económica, te brinda independencia y te genera bienestar al saber que en tus traslados no contaminas el ambiente.

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Tonifica tu cuerpo

Aunque no pedales súper rápido, cuando andas en bici utilizas más músculos que cuando caminas. Al realizar esta actividad ejercitas los músculos de glúteos, piernas y abdomen, así que ponerte a pedalear te ayudará a tener unas piernas de envidia y un abdomen tonificado.

A diferencia de otros deportes, como trotar, andar en bicicleta no daña las articulaciones (tobillos, rodillas o caderas), ya que tiene menos impacto, es decir, el cuerpo no golpea contra nada, de esta forma se reduce la posibilidad de generar lesiones por sobrecarga.

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